Hati-hati untuk Anda pegawai sewa kantor murah di jakarta selatan yang sering bekerja sambil duduk sepanjang hari di depan monitor. Terlalu lama memandang layar monitor akan beresiko untuk badan Anda. Hal semacam ini tidak hanya menyebabkan sakit punggung dan leher saja, namun juga masalah penglihatan lama kelamaan. Habis mau bagaimana lagi, namanya orang lagi asik kerja tentu memakan waktu yang lumayan lama duduk di bangku singgasananya. Berikut adalah tips yang perlu dilakukan untuk semua karyawan yang memiliki kerjaan yang lebih banyak di habiskan di bangku kerja agar dapat menangani masalah itu.
1. Sejajarkan posisi duduk
Janganlah dibiarkan posisi layar monitor terlalu tinggi atau rendah. Sebab bila salah, akan sangat besar pengaruhnya pada sakit punggung dan leher Anda. Diluar itu posisi duduk harus juga ikuti posisi monitor. Janganlah terlalu tinggi, juga sangat rendah.
2. Minum air putih
Normalnya yaitu 8 gelas sehari. Dengan mengambil air, Anda akan dituntut bergerak dari monitor Anda. Hal itu berpengaruh untuk me-refresh sekaligus memberi gerak badan.
3. Menaiki tangga
Ini tidak dianjurkan untuk yang bekerja di gedung pencakar langit. Jujur kami juga sesungguhnya malas melakukan hal semacam ini. Namun naik setengah lantai saja itu sangat berguna kok.
4. Lakukan peregangan
Luangkan waktu Anda sedikit untuk meregangkan kepala, leher, dan pinggang. Karena sangat lama mengetik akan bikin otot dan tulang jadi kaku. Lakukan hal itu selama 5-15 detik.
5. Berkedip
Karena amat seriusnya, terkadang orang jarang yang berkedip di depan monitor monitor. Aplikasikan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, Anda harus mengalihkan pandangan mata entah ke kiri atau ke kanan dengan jarak 20 kaki dari posisi Anda duduk. Lalu tatap objek itu selama 20 detik.
1. Sejajarkan posisi duduk
Janganlah dibiarkan posisi layar monitor terlalu tinggi atau rendah. Sebab bila salah, akan sangat besar pengaruhnya pada sakit punggung dan leher Anda. Diluar itu posisi duduk harus juga ikuti posisi monitor. Janganlah terlalu tinggi, juga sangat rendah.
2. Minum air putih
Normalnya yaitu 8 gelas sehari. Dengan mengambil air, Anda akan dituntut bergerak dari monitor Anda. Hal itu berpengaruh untuk me-refresh sekaligus memberi gerak badan.
3. Menaiki tangga
Ini tidak dianjurkan untuk yang bekerja di gedung pencakar langit. Jujur kami juga sesungguhnya malas melakukan hal semacam ini. Namun naik setengah lantai saja itu sangat berguna kok.
4. Lakukan peregangan
Luangkan waktu Anda sedikit untuk meregangkan kepala, leher, dan pinggang. Karena sangat lama mengetik akan bikin otot dan tulang jadi kaku. Lakukan hal itu selama 5-15 detik.
5. Berkedip
Karena amat seriusnya, terkadang orang jarang yang berkedip di depan monitor monitor. Aplikasikan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, Anda harus mengalihkan pandangan mata entah ke kiri atau ke kanan dengan jarak 20 kaki dari posisi Anda duduk. Lalu tatap objek itu selama 20 detik.
